Suor que Transforma? Descubra o Que a Sauna Realmente Pode Fazer pelo Seu Corpo!

Calorias Queimadas na Sauna: Mito ou Verdade?

De acordo com um estudo da Universidade de Harvard (2017), uma sessão de sauna pode resultar na queima de 150 a 400 calorias. Esse gasto ocorre por causa do esforço do corpo em regular a temperatura interna e da aceleração do metabolismo provocada pelo calor intenso. A sudorese intensa também contribui para a perda temporária de líquidos.

Perda de Peso: Temporária ou Eficiente?

É importante destacar que a maior parte do peso perdido durante a sauna é composta por água eliminada pelo suor. Essa perda é temporária e será recuperada assim que o corpo for reidratado. Ou seja, apesar da queima calórica, a sauna sozinha não é suficiente para promover emagrecimento real e duradouro.

Como a Sauna Pode Complementar um Estilo de Vida Saudável

A sauna pode ser uma grande aliada na sua rotina de bem-estar. Quando combinada com uma alimentação equilibrada e prática regular de exercícios, ela ajuda na recuperação muscular, melhora a circulação, reduz o estresse e favorece o equilíbrio do metabolismo — tudo isso contribui para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Dicas para Potencializar os Resultados

- Use a sauna após os treinos para relaxar e estimular a recuperação muscular.

- Hidrate-se bem antes e depois da sessão.

- Mantenha uma alimentação leve e balanceada.

- Evite sessões excessivas — o ideal são até 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana.

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