Sauna: Uma Tradição Milenar Que Pode Reduzir o Risco de AVC em Até 60%

Uma Tradição Que Atravessa Séculos

A sauna tem origens profundas, especialmente na cultura finlandesa. Por lá, ela é tão presente no cotidiano que existe um ditado popular: "Na sauna, todos são iguais." Estima-se que existam mais saunas do que carros na Finlândia, demonstrando o quanto essa prática é valorizada. Desde tempos antigos, povos de diferentes regiões utilizam o calor para purificar o corpo e restaurar a mente.

Sauna e o Coração: O Que Diz a Ciência

Um estudo da Universidade do Leste da Finlândia (2018) revelou dados impressionantes: pessoas que utilizam a sauna de 4 a 7 vezes por semana apresentam até 60% menos risco de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral). Essa redução está diretamente ligada ao efeito positivo do calor no sistema cardiovascular, como a dilatação dos vasos sanguíneos e o estímulo à circulação.

Como a Sauna Atua no Organismo

Durante uma sessão de sauna, o corpo reage ao calor de forma similar ao exercício físico moderado. Há aumento da frequência cardíaca, melhora na oxigenação dos tecidos e ativação da transpiração — mecanismos que contribuem para a eliminação de toxinas e redução da pressão arterial. Esses efeitos, quando repetidos regularmente, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular e a reduzir riscos de eventos graves como infartos e derrames.

Benefício Comprovado e Acessível

O mais interessante é que esse efeito protetor não depende de sessões longas. O próprio estudo finlandês mostrou que sessões de 15 a 20 minutos já são suficientes para trazer melhorias significativas. Ou seja, com pouco tempo semanal dedicado à sauna, é possível colher grandes frutos para a saúde a longo prazo.

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