Sauna e Saúde Mental: Descubra Como o Hábito Pode Reduzir Riscos de Alzheimer e Doenças Cardíacas

Sauna e Prevenção da Demência e Alzheimer

Pesquisas da University of Eastern Finland, especialmente o estudo Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor (KIHD), revelaram que homens que usavam sauna de 4 a 7 vezes por semana tinham 66% menos risco de desenvolver demência e 65% menos risco de Alzheimer, comparados aos que frequentavam apenas uma vez por semana. Isso sugere que a sauna pode ter efeitos neuroprotetores significativos, ajudando a preservar a função cognitiva com o passar dos anos.

Benefícios Comprovados para o Coração

O mesmo estudo apontou que a sauna também está ligada a reduções marcantes em mortes por doenças cardiovasculares, incluindo infarto, AVC e morte súbita cardíaca. Os benefícios cardíacos incluem melhora da circulação, redução da pressão arterial e relaxamento vascular, promovendo longevidade e melhor qualidade de vida.

Metodologia e Confiabilidade do Estudo

Mais de 2.000 homens de meia-idade saudáveis foram acompanhados por cerca de 20 anos, divididos em grupos conforme a frequência de uso da sauna. Mesmo após considerar fatores como idade, IMC, tabagismo, colesterol e diabetes, a associação entre sauna e redução de riscos permaneceu estatisticamente relevante, fortalecendo a confiabilidade dos achados.

Por Que a Sauna Traz Esses Benefícios?

O calor da sauna estimula vasodilatação e aumento da frequência cardíaca, promovendo efeitos semelhantes aos de exercícios físicos leves. Além disso, o relaxamento mental e físico induzido pelas sessões pode reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar a qualidade do sono, fatores cruciais para a saúde cerebral e cardiovascular.

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