Sauna e Coração: Um Aliado no Combate à Insuficiência Cardíaca

O Que Diz a Ciência Sobre Sauna e Saúde Cardiovascular

Estudos recentes demonstram que o uso frequente de sauna pode ajudar a diminuir os níveis de peptídeo natriurético tipo B (BNP) — substância liberada pelo coração em resposta ao estresse e à sobrecarga. Altos níveis desse marcador estão associados à insuficiência cardíaca e ao risco de eventos cardiovasculares. Reduções significativas desses níveis sugerem uma melhora no funcionamento cardíaco e na capacidade do organismo em lidar com o estresse cardiovascular.

Como a Sauna Age no Sistema Circulatório

Durante uma sessão de sauna, o calor promove vasodilatação, aumento da circulação periférica e elevação leve e controlada da frequência cardíaca — efeitos semelhantes aos do exercício físico leve. Esse estímulo térmico favorece a oxigenação dos tecidos, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a resposta do coração a diferentes demandas do corpo, sem sobrecarregá-lo.

Uma Ferramenta de Prevenção e Qualidade de Vida

Ao incorporar a sauna em uma rotina saudável — associada a alimentação equilibrada, atividade física e controle do estresse — é possível obter benefícios significativos para o bem-estar geral e especialmente para o sistema cardiovascular. O uso regular da sauna está sendo cada vez mais estudado como um complemento preventivo no cuidado com o coração, inclusive por instituições como a American College of Cardiology.

Atenção e Moderação São Fundamentais

Embora benéfica, a sauna deve ser usada com responsabilidade, especialmente por pessoas que já apresentam doenças cardíacas. É fundamental consultar um médico antes de iniciar a prática, evitar temperaturas extremas e respeitar os limites do corpo. Sessões de 15 a 20 minutos, de 2 a 4 vezes por semana, já são suficientes para aproveitar os efeitos positivos sem riscos.

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