Sauna e Coração: Mais do Que Circulação!

Mais do Que Relaxamento: Benefícios Cardiovasculares Comprovados

A sauna, além de proporcionar um momento de relaxamento e bem-estar, tem efeitos surpreendentes no sistema cardiovascular. Estudos apontam que o calor intenso provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue e reduzindo temporariamente a pressão arterial. Mas os benefícios vão além: com o uso regular, essa prática pode gerar melhorias duradouras na saúde do coração.

Função Endotelial e Rigidez Arterial: O Que Diz a Ciência

O endotélio é a camada de células que reveste os vasos sanguíneos e tem papel fundamental na regulação da pressão e do fluxo sanguíneo. Estudos mostram que a exposição ao calor da sauna aprimora a função endotelial e reduz a rigidez das artérias, dois fatores essenciais para a prevenção de doenças cardíacas. Isso ocorre porque o calor estimula a liberação de óxido nítrico, substância que promove a dilatação dos vasos.

Evidências Científicas Reforçam os Benefícios

Uma meta-análise publicada no Mayo Clinic Proceedings (2018) reuniu diversas pesquisas que apontam para uma redução significativa no risco de eventos cardiovasculares em pessoas que utilizam sauna de forma regular. Entre os benefícios observados estão menor incidência de infarto, AVC e até redução da mortalidade geral por causas cardíacas.

Frequência Recomendada e Cuidados Importantes

Para obter esses efeitos, os especialistas recomendam o uso da sauna de 2 a 4 vezes por semana, com sessões de até 20 minutos. É fundamental manter a hidratação, evitar o consumo de álcool antes da sauna e respeitar os sinais do corpo. Pessoas com doenças cardíacas devem sempre consultar um médico antes de iniciar a prática.

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