Sauna e Coração: Estudo Revela Redução de Até 63% no Risco de Morte Cardíaca!

Estudo Revelador: Mais Sauna, Menos Risco

Realizado com 2.315 homens finlandeses entre 42 e 60 anos e acompanhado por mais de 20 anos, o estudo publicado pela JAMA Internal Medicine mostrou que a frequência e duração das sessões de sauna têm impacto direto na saúde cardiovascular. Quem frequentava a sauna 4 a 7 vezes por semana teve uma redução de até 63% no risco de morte súbita cardíaca em comparação com quem ia apenas uma vez por semana.

Duração Também Faz Diferença

Não foi só a frequência que impressionou. Sessões de mais de 19 minutos mostraram uma redução de 52% no risco de morte cardíaca súbita, enquanto sessões mais curtas (<11 minutos) apresentaram menor impacto. Isso indica que permanecer mais tempo na sauna, com moderação e segurança, potencializa os benefícios.

Efeitos Fisiológicos Positivos

Entre os mecanismos apontados pelos cientistas estão: vasodilatação, aumento da frequência cardíaca e melhora da função endotelial, similares aos de um exercício aeróbico leve. Além disso, a sauna proporciona um efeito relaxante que reduz o estresse, outro fator diretamente ligado à saúde do coração.

Sauna como Hábito Saudável e Preventivo

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os mecanismos e ampliar a aplicabilidade para outras populações, os resultados são promissores: adotar a sauna como hábito regular pode ser uma estratégia simples e eficaz para cuidar da saúde cardiovascular e viver mais.

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