Sauna com Segurança: Quem Pode Usar e Quais Cuidados São Necessários

Sauna: Segura para a Maioria, Mas Nem Sempre para Todos

Segundo o Mayo Clinic Proceedings (2017), a sauna é considerada segura para a maioria das pessoas, incluindo aquelas com doenças cardiovasculares estáveis, desde que usada corretamente. No entanto, alguns grupos específicos devem ter cautela ou evitar completamente o uso. Gestantes, especialmente no primeiro trimestre, correm o risco de superaquecimento, o que pode prejudicar o desenvolvimento do feto. Além disso, pessoas que passaram recentemente por eventos cardiovasculares, como infarto, devem consultar um médico antes de utilizar a sauna.

Grupos que Precisam Evitar ou Usar com Moderação

Indivíduos com hipertensão não controlada, doenças cardíacas graves ou problemas respiratórios crônicos devem evitar a sauna, pois o calor intenso pode exacerbar os sintomas. Pessoas com dores musculares, articulares ou feridas abertas também devem evitar o calor, pois ele pode agravar a inflamação ou retardar a cicatrização. Outro grupo que precisa ter cuidado são os homens que desejam ter filhos, já que o calor pode afetar a qualidade do esperma e prejudicar a fertilidade.

O Perigo do Álcool Antes da Sauna

Um dos maiores alertas feitos pelos especialistas é sobre o uso de sauna após o consumo de álcool. Essa combinação pode causar desidratação severa, queda de pressão arterial e aumentar o risco de ataque cardíaco ou AVC. Portanto, é fundamental evitar o uso da sauna se tiver ingerido bebidas alcoólicas recentemente. A recomendação é sempre hidratar-se adequadamente antes, durante e após a sessão.

Idosos, Crianças e Pessoas com Pele Sensível

Crianças e idosos devem utilizar a sauna com tempo reduzido e acompanhamento constante, pois sua tolerância ao calor é menor. Pessoas com pele sensível ou condições inflamatórias podem notar agravamento dos sintomas devido ao calor intenso, o que torna prudente consultar um dermatologista antes de utilizar a sauna. Para todos os casos, o tempo de permanência na sauna deve ser limitado a 20 a 30 minutos, evitando riscos desnecessários.

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