Sauna Ajuda a Queimar Calorias? Descubra a Verdade!

A Sauna Pode Ajudar na Queima de Calorias?

Muitas pessoas acreditam que uma sauna pode ser uma aliada na perda de peso. Sessões regulares podem, de fato, aumentar o gasto calórico , com algumas variações dependendo do tipo de sauna e da duração. Saunas secas queimam cerca de 60 calorias em 30 minutos , enquanto as de infravermelho chegam a 600 calorias no mesmo período .

É Perda de Peso Real ou Apenas Perda de Água?

Grande parte da perda de peso observada durante uma sessão de sauna ocorre devido à eliminação de líquidos pelo suor. Isso significa que a balança pode mostrar menos peso logo após a sauna, mas essa redução não é perda de gordura , sendo rapidamente recuperada com a reidratação.

Benefícios Extras da Sauna Além da Queima Calórica

Além da queima de calorias temporárias, a sauna oferece outros benefícios para a saúde. O calor desintoxica o corpo, melhora a circulação sanguínea e promove o relaxamento muscular , ajudando na recuperação pós-treino e no alívio do estresse.

A Sauna Como Parte de um Estilo de Vida Saudável

Embora a sauna possa auxiliar no aumento do metabolismo , ela não substitui a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada para uma perda de peso real e tensão. O ideal é utilizar a sauna como um complemento a uma rotina de bem-estar, aproveitando seus diversos benefícios para a saúde.

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