Saiba o Que Fazer Após a Sauna: O Momento Pós Calor Também Importa!

Ducha Morna: A Transição Ideal

Logo após sair da sauna, o ideal é tomar uma ducha morna — e não fria imediatamente. Isso ajuda o corpo a reduzir gradualmente a temperatura, evitando choques térmicos e respeitando o ritmo natural do organismo. A ducha morna também remove o suor e as toxinas superficiais, promovendo uma sensação ainda mais refrescante.

Descanso é Parte da Terapia

Após a ducha, reserve pelo menos 10 a 15 minutos para descansar. Esse momento é essencial para o corpo se recuperar do estresse térmico, reequilibrar a circulação e normalizar a frequência cardíaca. Segundo a American College of Sports Medicine, o repouso pós-sauna ajuda a prevenir quedas bruscas de pressão arterial, que podem causar tonturas ou até desmaios.

Evite Choques Térmicos e Hidratação é Fundamental

Evitar banhos gelados logo após a sauna reduz o risco de sobrecarga cardiovascular, especialmente em pessoas com predisposição a problemas cardíacos. Além disso, hidratar-se com água em temperatura ambiente antes e depois da sauna é crucial para repor os líquidos perdidos pelo suor e manter o bom funcionamento do corpo.

Inclua o Pós-Sauna na Sua Rotina de Bem-Estar

Muitas pessoas focam apenas nos minutos dentro da sauna, mas a etapa pós sauna é determinante para colher todos os benefícios, como relaxamento profundo, melhora na circulação e alívio do estresse. Adotar essa prática completa pode transformar sua experiência em algo mais seguro, saudável e eficaz.

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