Quando o excesso faz mal: os riscos ocultos do uso indevido da sauna

Sobrecarga no coração e na pressão arterial

O calor intenso da sauna provoca vasodilatação e aumento dos batimentos cardíacos — um processo natural, mas que, em excesso, pode se tornar perigoso.
Permanecer tempo demais dentro da sauna pode causar queda brusca de pressão, palpitações e desmaios, especialmente em pessoas com histórico de hipertensão ou doenças cardiovasculares.
O uso equilibrado e o intervalo entre sessões são fundamentais para evitar sobrecarga no organismo.

Desidratação e tonturas

A transpiração intensa elimina não só água, mas também sais minerais essenciais ao corpo.
Quando não há reposição adequada, surgem sintomas como tontura, fraqueza, dor de cabeça e câimbras musculares.
Em casos mais graves, o corpo pode entrar em estresse térmico, um estado de superaquecimento que afeta o sistema nervoso e requer atenção médica imediata.

Problemas respiratórios e desconfortos térmicos

Apesar de ser benéfica em muitos casos, a sauna pode agravar quadros respiratórios se usada de forma incorreta.
Temperaturas muito elevadas ou o uso de essências fortes em excesso podem irritar as vias respiratórias, provocando tosse, sensação de sufocamento e irritação nasal.
É importante manter a ventilação adequada e utilizar essências apenas nas quantidades recomendadas.

Riscos estruturais e mau uso do equipamento

O uso incorreto também compromete o equipamento e a segurança do ambiente.
Jogando água ou essências diretamente sobre as resistências, há risco de curto-circuito, danos ao aquecedor e até incêndios.
Além disso, o uso de pedras inadequadas pode causar trincas, estouros e mau funcionamento do sistema.
Por isso, a instalação e a manutenção devem sempre ser realizadas por profissionais especializados, utilizando produtos certificados como os da Impercap.

Quando o calor perde o equilíbrio

Usar a sauna em excesso, sem pausas ou cuidados básicos, pode causar fadiga, sonolência e queda de energia, transformando o relaxamento em mal-estar.
A sauna deve ser um refúgio de equilíbrio, não um desafio para o corpo. Moderação, hidratação e temperatura correta são as chaves para aproveitar todos os benefícios sem riscos.

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