Nem sempre o calor faz bem: conheça outros riscos do uso incorreto da sauna

A sauna é um dos rituais mais relaxantes e benéficos que existem, mas quando usada de forma errada, pode causar efeitos indesejáveis para o corpo e para o ambiente. O segredo está no equilíbrio — respeitar o tempo, a temperatura e os cuidados necessários é fundamental para garantir segurança e bem-estar.

10/30/20252 min read

Ressecamento da pele e dos cabelos

O calor intenso e o suor constante podem remover a camada natural de proteção da pele, deixando-a ressecada e sensível.
Quando o uso é frequente e sem hidratação posterior, pode causar descamação, irritações e coceira, além de enfraquecer os fios de cabelo, tornando-os mais quebradiços.
A recomendação é sempre hidratar o corpo e os cabelos após o banho de sauna, ajudando na recuperação da umidade natural.

Perda de minerais e fadiga muscular

Durante a transpiração intensa, o corpo elimina sais minerais importantes, como sódio, potássio e magnésio.
A perda excessiva desses elementos pode causar câimbras, cansaço extremo e queda de rendimento físico.
Por isso, é essencial repor líquidos e minerais após cada sessão, preferindo água ou sucos naturais em vez de bebidas industrializadas.

Tontura e confusão mental

Permanecer tempo demais na sauna pode alterar o equilíbrio térmico do corpo e reduzir a oxigenação do cérebro.
Os sintomas mais comuns são tontura, visão turva e sensação de desorientação, que podem levar a desmaios em casos mais graves.
Esses sinais indicam que o corpo atingiu seu limite — o ideal é sair imediatamente do ambiente e se hidratar.

Danos ao equipamento e risco elétrico

Além dos riscos à saúde, o uso incorreto do aquecedor e das resistências pode comprometer o funcionamento da sauna.
Jogar água em excesso ou essências diretamente sobre o equipamento pode causar curto-circuito, superaquecimento e queima de componentes elétricos.
Por isso, é fundamental utilizar produtos adequados e manter a instalação sob responsabilidade de técnicos especializados.

Excesso de calor e fadiga geral

O corpo precisa de tempo para se adaptar ao calor. O uso prolongado ou repetitivo, sem pausas, pode causar queda de energia, dores de cabeça e sensação de exaustão.
A sauna deve ser usada como uma prática de equilíbrio e relaxamento, e não como desafio de resistência.
Sessões curtas e regulares são sempre mais seguras e eficazes.

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